A ALIMENTAÇÃO E A FERTILIDADE

O QUE VOCÊ COME INFLUI DIRETAMENTE EM UMA ATIVIDADE ESSENCIAL PARA TODA MULHER, A OVULAÇÃO. POUCAS MULHERES SABEM, MAS ESTIMA-SE QUE NADA MENOS QUE 15% DA POPULAÇÃO EM IDADE REPRODUTIVA TENHA PROBLEMAS PARA ATINGIR ESSE OBJETIVO. A DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR PODE SER CAUSADA POR UMA SÉRIE DE FATORES E QUE NÃO DIZEM RESPEITO SOMENTE À MULHER, NÃO. DESEQUILÍBRIOS HORMONAIS, ALTERAÇÕES ANATÔMICAS, DST'S, INFECÇÕES, MAUS HÁBITOS, COMO O FUMO, ÁLCOOL E DROGAS, E, PRINCIPALMENTE, UMA ALIMENTAÇÃO INADEQUADA PODEM PREJUDICAR A FERTILIDADE. POIS É, EM MUITOS CASOS, SER MAIS FÉRTIL É ALGO QUE ESTÁ BEM AO ALCANCE DE NOSSAS MÃOS. VOCÊ SABIA, POR EXEMPLO, QUE ESTANDO MUITO ABAIXO OU ACIMA DO PESO O SEU APARELHO REPRODUTOR TEM TUDO PARA NÃO FUNCIONAR ADEQUADAMENTE? FOI PENSANDO NISSO QUE VAMOS COLOCAR A ALIMENTAÇÃO E A INFERTILIDADE CARA-A-CARA UMA COM A OUTRA, PARA DESCOBRIR O QUE NÃO PODE FALTAR NO CARDÁPIO DE QUEM SONHA EM TER FILHOS E AQUILO QUE DEVE SER LIMADO DA DIETA DE FUTURAS MÃES. REPRODUÇÃO ASSIM COMO OUTRAS FUNÇÕES VITAIS DO NOSSO ORGANISMO, A REPRODUÇÃO É TAMBÉM DEPENDENTE DOS DIFERENTES NUTRIENTES QUE INGERIMOS - OU DEIXAMOS DE INGERIR, NÃO É MESMO? O EFEITO DA ALIMENTAÇÃO NA FERTILIDADE ESTÁ CADA VEZ MAIS EXPLÍCITO. ISSO NÃO SIGNIFICA QUE UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA FUNCIONE COMO UM REMÉDIO, OU UMA DROGA MILAGROSA. PODE INCLUSIVE DEMORAR UM POUCO PARA QUE AS MUDANÇAS NOS HÁBITOS ALIMENTARES REEQUILIBRE SEU ORGANISMO. O IMPORTANTE É DAR A CHANCE PARA QUE SEU CORPO ESTEJA EM PLENA HARMONIA- E A TODO VAPOR! NÃO EXISTE UMA DIETA ESPECÍFICA, MAS, SEM DÚVIDA, O O QUE É IMPORTANTE PARA AUMENTAR A FERTILIDADE É UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA. PORQUE AÍ O SEU ORGANISMO VAI ESTAR FUNCIONANDO DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL. NUTRIENTES O ZINCO ESTÁ ENTRE OS MAIS IMPORTANTES. ELE AUMENTA A PRODUÇÃO DE ESPERMATOZÓIDES. OS MÉDICOS EXPLICAM QUE O ZINCO É A PRINCIPAL SUBSTÂNCIA ENCONTRADA EM GRANDE QUANTIDADE NO ESPERMA. É POR ISSO QUE ALIMENTOS COMO A CARNE BOVINA, O FÍGADO DE GALINHA E O FEIJÃO, QUE SÃO RICOS EM ZINCO, DEVEM CONSTAR NO CARDÁPIO DE QUEM TEM ALGUMA DIFICULDADE PARA TER FILHOS. O TOMATE É OUTRA BOA DICA. OS TOMATES SÃO RICOS EM LICOPENO, UM ELEMENTO BENÉFICO PARA OS OVÁRIOS DA MULHER. VITAMINAS COMO B6, A, E, C e MINERAIS COMO O SELÊNIO TAMBÉM NÃO DEVEM FALTAR. ONDE ENCONTRAR ESSES NUTRIENTES? A VITAMINA B6 PODE SER OBTIDA NO PEIXE, NA CARNE DE AVES, NA SOJA E NA AVEIA. A VITAMINA E ESTÁ NO TRIGO, EM GRÃOS INTEGRAIS E NAS NOZES. A VITAMINA A PODE SER ENCONTRADA NA CENOURA, NO MAMÃO E NO BRÓCOLIS. O SELÊNIO ESTÁ BEM PRESENTE NOS PEIXES, EM GRÃOS INTEGRAIS E OVOS. A VITAMINA C AUMENTA A IMUNIDADE DA MULHER, O QUE É MUITO IMPORTANTE. O FOCO DEVE SER SEMPRE NO EQUILÍBRIO E BALANCEAMENTO DA DIETA. INTERCALAR A CARNE BOVINA, COM PEIXES E AVES, BUSCAR VEGETAIS DIVERSOS E SELECIONAR O CARBOIDRATO PARA AQUELES QUE CONTÊM FIBRAS. POR EXEMPLO, AO INVÉS DE ARROZ BRANCO,OPTAR PELO INTEGRAL, QUE NÃO TEM SOMENTE AMIDO, MAS TAMBÉM FIBRAS E VITAMINAS, QUE AJUDAM, INCLUSIVE, NO FUNCIONAMENTO DO INTESTINO. AGORA, SE ALGUNS NUTRIENTES SÃO INDISPENSÁVEIS, OUTROS PRECISAM SER ELIMINADOS OU INGERIDOS COM MODERAÇÃO. É O CASO DE BEBIDAS COMO O CAFÉ, MATE E DERIVADOS DA COLA EM GERAL. ALÉM DO QUE, A CAFEÍNA TEM EFEITO ESTIMULANTE E PODE ACELERAR OS BATIMENTOS CARDÍACOS, AUMENTANDO O ESTRESSE, O QUE NÃO É DESEJÁVEL. OS CUIDADOS DEVEM SER REDOBRADOS NA HORA DE FAZER AS COMPRAS, POR QUE ALGUNS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS PODEM PREJUDICAR A FERTILIDADE. GELATINAS E SORVETES, ASSIM COMO OUTROS PRODUTOS QUE CONTÊM CONSERVANTES, NÃO DEVEM SER INGERIDOS COM EXCESSO.